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10. Stunde 22.12.2000

Aktivitäten:

Referat: Übungen zu Atem-Stimm-Therapie

Kanon-Singtanz

Gruppen-Singtherapie

Referattext: ...

Referat: Atem-Stimm-Therapie

Entspannung

Alle suchen sich eine bequeme Lage (liegend oder sitzend)
Während die Musik erklingt (Enya: How Can I Keep From Singing?), versucht jede(r) zur Ruhe zu kommen, alle störenden Gedanken abzuschalten, auf den eigenen Atem zu achten
Wenn die letzten Töne verklungen sind, steht jede(r) langsam auf, gähnt oder seufzt, streckt sich, schüttelt den Körper aus.

Ziele:

Sich entspannen und den Körper lockern Entspannungs- Aufwärm- und Körperübungen sind empfehlenswert, um Lockerheit und Geschmeidigkeit in den Muskeln zu schaffen. Jeder verkrampfte Muskel beeinflusst auch über Muskelschlingen die Kehlkopfmuskulatur und kann hemmend wirken. Je weicher und flexibler der Körper ist, desto klarer und ausdrucksfähiger ist die Stimme. Sobald wir unter einer starken körperlichen Anspannung stehen, lässt die Ausdruckskraft unserer Stimme nach.
Atem spüren ® Selbstwahrnehmung Wie ist mein Atem? Ist er regelmässig? Verändert er sich, während ich mich entspanne, indem er z.B. ruhiger wird? Wo spüre ich ihn?
Der Atem muss ruhig und entspannt sein, da er das Fundament der Stimme bildet.

Luftballonspiel

es wird ein Sitzkreis gebildet
jeder hat einen Luftballon
durch Blickkontakt wird ein Partner gesucht mit dem man den Luftballon tauschen will
beide pusten den Luftballon zur Mitte des Kreises und tauschen ihn dort, ohne ihn jedoch zu berühren
der Luftballon darf nur mit Hilfe des Atems fortbewegt werden
die anderen Mitspieler dürfen auch nicht mit dem Luftballon in Kontakt kommen
dann kehren sie zu ihrem Platz zurück und suchen sich einen neuen Partner

Ziele:

Bienenspiel

Gruppe wird gleichermaßen aufgeteilt in Bienen und Blumen
Blumen stellen sich möglichst weit auseinander
Die Bienen sollen bei den Blumen Nektar einsammeln
Sie fliegen zu einer Blume und summen dabei den Konsonanten S
Nun übernimmt die Blume, sie gibt der Biene Nektar in Form eines selbst ausgewählten Vokales, den sie so lange, wie ihre Luft es zulässt, an die Biene gibt
Die Biene zeigt der Blume wie gut der Nektar schmeckt, indem sie den Vokal mit einem langen mmhhh kommentiert
Danach werden die Rollen getauscht: die Biene ist die neue Blume, und die Blume wird zur Biene, die sich eine neue Blume sucht

Ziele:

Vokalkanon

Zunächst wird ein Sitzkreis gebildet, der geschlossen sein muss. Jede(r) sucht sich eine bequeme Haltung (Schneidersitz, Lotossitz des Yoga, im Stil des Zaren auf einem Sitzkissen mit vorne gekreuzten Beinen ...)
Jeder singt die Vokalfolge "a – e – i – o – u" mehrmals hintereinander, wobei die Anfänge unterschiedlich sind.
Eine Person fängt an. Sie singt solange den Vokal "a" wie sie möchte. Sobald sie zum zweiten Vokal ("e") überwechselt, fängt die Person, die rechts von ihr sitzt, mit der Vokalkette an. Sobald diese nun vom "a" ins "e" übergeht, fängt wiederum ihr rechter Nachbar an.
So geht es immer weiter bis alle singen und der Vokalteppich gefüllt ist.
Wichtig ist, dass jede(r) individuell bestimmen kann, wie lange er/sie auf den einzelnen Vokalen verweilt, wann er/sie überwechselt auf den nächsten Vokal.
Auch die Tonhöhe kann individuell bestimmt werden. Es gibt keine allgemeingültige Tonhöhe.
Das Ende ist offen.

Ziele:

Selbstwahrnehmung Wie fühle ich mich, wenn ich noch nicht singe? Höre ich aufmerksam zu oder bin ich aufgeregt, habe ich Angst, den "Einsatz" nicht zu bekommen? Wie fühle ich mich beim Singen? Wie klingt meine Stimme? Fühle ich mich bei bestimmten Vokalen besser als bei anderen? Traue ich mich aufzuhören und somit das Ende einzuleiten?
Fremdwahrnehmung Wie nehme ich die anderen wahr? Höre ich, wenn sie die Vokale wechseln? Füge ich mich in den Vokalteppich ein?
Erspüren und Lokalisieren der Vibrationen am Körper bei der Vokalbildung

- "u" spricht den Beckenraum an, kann aber – wenn er locker gebildet wird – bis in den Kopf hinein spürbar sein

"o" schwingt in der Mitte des Rumpfes
"a" schwingt vor allem im Brustraum, ist aber bei guter Resonanz auch im Bauch und Kopf zu spüren
"e" (einer der wichtigsten Laute unserer Sprache) wirkt wie eine kleine Massage im Brustbein und schwingt auch im Kopf und Hals
"i" schwingt vor allem im Kopfbereich

"u" ist ein weicher, dunkler Vokal; "o" ist ebenfalls ein dunkler Vokal; "a" und "e" sind helle Vokale; "i" ist der hellste Vokal

Vertrauen in die eigene Stimme entwickeln/ aufbauen ® Mut, Klang frei zu geben und loszulassen

Sonstige Anmerkungen:

Vokale sind die eigentlichen Tonträger

Sie haben gleichmässige Schwingungen, die mit den Stimmlippen erzeugt werden
Geformt werden sie mit der Mundhöhle, der Zunge und mit dem Lippenring
Wir finden sie in natürlichen Empfindungsäußerungen wieder: "a" beim Lachen oder wenn uns etwas spontan einfällt "i" beim Niesen oder bei Ekel "u" beim Husten und Frieren "o" beim Staunen "e" beim Antreiben von Tieren
In der asiatischen Medizin werden die einzelnen Vokale auch eingesetzt, um die einzelnen Chakren (siehe Folie) zu reinigen. Dabei gibt es für jedes Chakra ein eigenes Wort, das neunmal gesungen wird. Der Ton wird immer solange gehalten, wie es die Luft zulässt und mit einem "mmm" beendet. Die Aussnahme bildet die Silbe "AH". Sie verklingt ohne "mmm".

Kanonsingtanz

Teil 1 (Takt 1-2): 4 Gehschritte vorwärts, 4 Gehschritte rückwärts
Teil 2 (Takt 3-4): Wechselschritt rechts seitwärts, Wechselschritt links seitwärts
Teil 3 (Takt 5-6): 8 Hüpfschritte

Ziele:

Imitation von Bewegungen und Bewegungsfolgen
Kombination von Musik und Bewegung Lieder/ Texte lassen sich leichter lernen, wenn sie mit Bewegungen verknüpft werden
Beim Kanon: sich als Mitglied der Gruppe erleben
Durch gemeinsames Singen Vertrauen in die eigene Stimme entwickeln
Selbstwahrnehmung